سنتعرف اليوم على فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن حيث يعتبر ريجيم الزنجبيل من أكثر الأنظمة أماناً والتي تساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية طوال اليوم.
الزنجبيل لخسارة الوزن
يُعرف الزنجبيل بعشب التخسيس ، وهو من الأطعمة الصحية الشهيرة في مجال التخسيس وإنقاص الوزن ، وذلك للأسباب التالية:
- يساعد الزنجبيل على الشعور بالشبع.
- كما يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يحسن الزنجبيل مستويات السكر في الدم ويعزز استجابة الخلايا للأنسولين ، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن.
- يساعد في حرق الدهون عن طريق زيادة سرعة عمليات التمثيل الغذائي.
- كما يحتوي الزنجبيل على مركبات لها تأثير مضاد للسمنة ، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع ويحفز الجسم على تسريع عبور الطعام المهضوم عبر القولون.
- للزنجبيل خصائص مضادة للأكسدة تعمل على منع الإجهاد التأكسدي عن طريق تثبيط الجذور الحرة.
- كما يساعد على منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى لزيادة الوزن وتحسين الدورة الدموية.
- ويعمل على زيادة إفراز الإنزيمات الهاضمة وبالتالي سهولة الهضم.
تعرف على: اعراض وطرق علاج جفاف العين
ما هي حمية الزنجبيل ؟
حمية الزنجبيل من الحميات الغذائية المستخدمة لمساعدتك على إنقاص الوزن بأمان وحرق السعرات الحرارية على مدار اليوم .
حيث يمكنك أن تفقد 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع واحد ، وفقًا لتقرير نُشر في موقع بولد سكاي.
الزنجبيل مشروب ساخن له العديد من الفوائد الصحية لاحتوائه على مركبات مضادة للالتهابات وغني أيضًا بالألياف الغذائية التي تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء .
بالإضافة إلى قدرته على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية.
يعتمد نظام الزنجبيل الغذائي على بضع خطوات ، إذا اتبعتها ، يمكنك أن تفقد 10 كيلوغرامات من وزنك أسبوعيًا:
- تناول الفاكهة بكميات محددة على الفطور.
- تناول كوب من الزنجبيل قبل كل وجبة حتى يتمكن من حرق الدهون.
- إضافة القرفة إلى الزنجبيل ، لأن كل منهما يسرع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
- تناول البروتينات أثناء وجبات اليوم ، ولكن من الضروري تناولها بطرق صحية مثل الشواء وتجنب المقلية.
- كما يمكنك إضافة حصص بسيطة من الأرز أو المعكرونة ، ولكن ليس أكثر من 4 ملاعق كبيرة أثناء الغداء.
- تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون أثناء العشاء ، والتي تعتبر بديلاً للفاكهة.
- من الضروري إضافة طبق السلطة إلى جميع الوجبات على مدار اليوم لأنه يمنحك الشعور بالشبع.
يساهم هذا النظام في إنقاص وزنك بأمان وسرعة ، بشرط أن يتم تناول كوب من الزنجبيل في جميع وجباتك على مدار اليوم ، مع زيادة في تناول الماء بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
أضرار الزنجبيل للتخسيس وفقدان الوزن
على الرغم من فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن ، يجب ألا ننسى أن هناك بعض الآثار الجانبية للزنجبيل ، خاصة عند الإفراط في تناوله ، ومنها:
- حرقة من المعدة.
- انتفاخ؛
- ألم في المعدة.
- حرقان في الفم.
- إمساك.
- لذلك يجب استخدام الزنجبيل للتنحيف أو لأغراض أخرى بنسب صحيحة وعدم تجاوز حدودها ، جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة والنظام الغذائي المناسب لك.
وتجدر الإشارة إلى أنه يجب استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل من قبل المجموعات التالية لتجنب أي ضرر محتمل:
- مرضى القلب.
- مرضى السكري.
- الأشخاص المصابون بحصوات المرارة.
- النساء الحوامل أو المرضعات.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم ، مثل الوارفارين أو الأسبرين.
- الأشخاص الذين يتناولون أدوية الحموضة المعوية.
